Torne as manhãs uma brisa com o tempo

Recursos familiares

As manhãs podem ser bastante agitadas com chamadas para acordar, preparação para o trabalho, preparação dos filhos e tantas outras tarefas diárias. Adicione a necessidade (ou desejo, pelo menos) de um café da manhã nutritivo e começar um novo dia pode parecer totalmente cansativo.

Torne suas manhãs mais fáceis com refeições deliciosas e melhores para você que você pode preparar com antecedência usando ingredientes simples como Success Boil-in-Bag Tri-Color Quinoa, que oferece um saco seguro para o calor, sem BPA e aprovado pela FDA e é facilmente preparado em apenas 10 minutos. Você não precisa saber pronunciar quinoa para desfrutar de seu sabor leve e de nozes repleto de proteínas e todos os nove aminoácidos essenciais.

Por ser uma boa fonte de fibra, é uma solução perfeita composta por um medley de quinoa vermelha, preta e branca que pode tornar muito fácil essas xícaras de café da manhã com presunto, queijo e abobrinha. Eles são uma solução ideal para viagem, para lanches de café da manhã durante a semana que se adaptam à sua agenda lotada.

Prepare um lote como parte da preparação da refeição de domingo e desfrute de xícaras simples e saborosas para toda a família. Depois que a combinação de cebolinha, cheddar, presunto, quinua e muito mais estiver cozida e resfriada, ela pode ser refrigerada por até 1 semana.

Para uma opção mais cremosa, frutada e sem laticínios, essas Quinoa Overnight Oats são um café da manhã satisfatório que você pode pegar na geladeira e levar para o escritório. Carregados com grãos integrais, bananas, mirtilos e romã, eles fornecem a energia que você precisa para passar o dia, economizando tempo pela manhã.

Essas delícias saborosas também podem durar até 1 semana na geladeira, mas lembre-se de esperar para adicionar coberturas crocantes, mel ou xarope até que esteja pronto para saborear, para que esses ingredientes favoritos permaneçam frescos por mais tempo. Outra dica profissional: quando terminar de preparar seu café da manhã doce e nutritivo para a semana seguinte, divida-o igualmente em quatro recipientes para viagem que podem ser fechados novamente para tornar as manhãs dos dias de semana o mais fáceis possível.

Para encontrar mais soluções matinais durante a semana usando grãos integrais fáceis de fazer, visite SuccessRice.com.

Tempo de preparação: 15 minutos

Tempo de cozimento: 25 minutos

Porções: 12

Ingredientes

instruções

Prepare a quinoa conforme instruções da embalagem. Pré-aqueça o forno a 350 F.

Cubra a forma de muffin para 12 xícaras com spray de cozinha antiaderente.

Em uma tigela grande, misture o queijo cheddar ralado, a abobrinha ralada, o presunto picado, os ovos, a clara de ovo, a cebola verde fatiada, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem. Coloque a massa na forma de muffin preparada.

Asse por 25 minutos. Deixe esfriar por 5 minutos e depois remova para uma gradinha para esfriar completamente.

Tempo de preparação: 15 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Porções: 4

Ingredientes

instruções

Prepare a quinoa conforme instruções da embalagem. Deixe esfriar completamente.

Em uma tigela grande, misture o leite de amêndoa, a aveia, a banana e a canela. Junte a quinoa e os mirtilos.

Cubra e leve à geladeira durante a noite. Divida em quatro tigelas e decore com sementes de romã.

Dicas: Para adicionar doçura, regue com mel, xarope de bordo ou xarope de agave, a gosto. Para um café da manhã para viagem, combine a mistura de aveia durante a noite e divida em potes ou recipientes que possam ser fechados novamente e de porção única. Sele e leve à geladeira durante a noite.